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六个小动作,让你产后恢复曼妙身材
作者:Angel    发布于:2015-10-13 16:12:40    文字:【】【】【
摘要:很多新妈妈都会感觉到生完宝宝后,腰部的肉松松垮垮,肚子好像总也缩不回去,那么有什么办法能让妈咪恢复到产前的迷人身材呢?

导语:很多新妈妈都会感觉到生完宝宝后,腰部的肉松松垮垮,肚子好像总也缩不回去,那么有什么办法能让妈咪恢复到产前的迷人身材呢?下面为大家分享下几个小动作。


1、从沙发上弹起来


辛苦工作了一整天,回到家里享受完美餐,打扫完卫生,欣赏自己最喜欢的电视节目……就利用这个机会,在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂,或在每次广告期间做俯卧撑。


2、刷牙时收腹


利用刷牙的时间,收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松,重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习。

3、多走几步


假如你抱着满满的购物袋,分几次将它们从车上运到厨房内,你便能够消耗更多的热量,即使你可以一次完成。


4、利用每个下蹲的机会


不要有这样的想法:“现在我不想捡那个东西。”将地板上凌乱的什物看成是腿部锻炼的机会。屈膝,将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位。

5、亲自动手


做菜时,不要使用食品处理机,或购买预先清洗好、切好、装袋的蔬菜。在不需要电动搅拌机的时候,尽量使用手动的方式。


6、利用办公桌锻炼


加强小腿及腹部肌肉,有助于保持体形——— 坐在椅子上,身体直立,收缩腹部,向上抬腿,脚尖绷直,锻炼小腿肌肉。伸腿,脚尖向前后运动20次,然后将每只脚及脚踝转动20次,进一步增强小腿肌肉,并塑造脚踝形状。


靓莎专业减肥连锁机构温馨提醒您:这些动作都很简单,在平时也很容易做到,那么只要持之以恒,每天坚持做到,那么恢复产前的好身材将指日可待。

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